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强效排毒的几个秘制食谱

来源:保健品OEM 作者:广寿保健品公司 时间:2015-01-14 09:35:30

现代工业的污染很严重,无孔不入的毒素侵害着我们的健康,食品中各种添加剂如同毒品,吃了中毒,不吃饿死,如果能及时排毒你就赢了,接下来保健品oem-小编为大家介绍几个排毒秘籍,以及一些排毒方法,既营养又有效的哦,希望大家都能试一试。

8款排毒防毒食谱

一、石榴鸡腿

材料:鸡腿1支、石榴1颗、盐巴适量、姜少许

做法:

1.将鸡腿切开去骨,抹上姜和适量的盐巴,静待半天入味。

2.不放油,开小火以平底锅煎熟,约20分钟。

3.把石榴子挖出,一半磨成酱汁淋上。

4.切少许姜丝和另一半石榴子装饰在鸡腿上。

防毒密码:石榴是强力抗氧化物,可以中和吃肉产生的自由基。

营养分析:热量70.14卡、蛋白质7.7克、脂肪2.9克、醣类3.4克、纤维0.9克、胆固醇35.2毫克、维生素C4.3毫克、铁质0.2毫克、钙质3.8毫克、钠148.4毫克。

二、菜烫韭菜

材料:韭菜一把300克、蒜头1颗。

做法:将韭菜洗净切成段,丢进滚水烫,捞起後马上泡进冰水,再捞起。蒜头捣成泥状,酱油加入少许高汤以降低盐分,淋上酱油与蒜泥。

营养分析:热量19.27卡、蛋白质1.3克、脂肪0.4克、醣类2.7克、纤维1.4克、胆固醇0毫克、维生素C7.2毫克、铁质0.8毫克、钙质33.6毫克、钠53.2毫克。

三、烫红黄椒

材料:红椒半颗、黄椒半颗。

调味:芝麻10克、醋5克、低盐酱油5克、橄榄油少许。

做法:将红椒、黄椒洗净切片。丢进滚水略烫,捞起後马上泡进冰水,再捞起。将芝麻磨成粉,加入醋、低盐酱油和橄榄油调匀,淋上红黄椒。

营养分析:热量24.28卡、蛋白质0.6克、脂肪1.7克、醣类1.6克、纤维0.6克、胆固醇0毫克、维生素C18.8毫克、铁质0.3毫克、钙质3.9毫克、钠39.4毫克。

四、玉如意

材料:豆芽菜200克、樱花虾10克。

调味:自制梅汁(在梅子盛产季节中,加入冰糖腌制,以玻璃罐储藏)。

做法:将豆芽菜洗净,丢进滚水烫,变色後迅速捞起泡入冰水,再捞起。撒上樱花虾,并淋上梅汁调味。

防毒密码:别买泡在水里的豆芽菜,可能不够新鲜或漂白。

营养分析:热量24.12卡、蛋白质4克、脂肪0.3克、醣类1.3克、纤维1.2克、胆固醇12.9毫克、维生素C5.2毫克、铁质0.4毫克、钙质33.1毫克、钠66.1毫克。

五、香瓜鳕鱼

材料:圆鳕2斤、香瓜1颗、姜和葱少许。

做法:

1.鳕鱼抹上姜汁、盐巴适量入味,以锅子煎熟,煎到两面金黄即可。

2.香瓜削皮、去籽,磨成泥,淋在鳕鱼周围。

3.切少许姜、葱装饰在鳕鱼上。

营养分析:热量180.7卡、蛋白质23.5克、脂肪4.9克、醣类10.6克、纤维0.4克、胆固醇76.8毫克、维生素C8.5毫克、铁质1.1毫克、钙质11.5毫克、钠160.7毫克。

六、番茄杏鲍菇豆腐汤

材料:大番茄4颗、杏鲍菇500克、豆腐3块(2盒)、鸡骨1支、水1大碗、葱白8根、盐巴适量、青葱末少许

做法:

1.以鸡骨熬高汤,加入整根葱白熬煮调味。

2.杏鲍菇洗净切块後,先放进滚汤熬出鲜味,再放进番茄,最後再加入豆腐。以适量盐巴调味。

3.盛碗後,再加入少许葱末。

营养分析:热量80.63卡、蛋白质6.5克、脂肪1.8克、醣类9.6克、纤维3.4克、胆固醇0毫克、维生素C18.4毫克、铁质2毫克、钙质27.8毫克、钠178.8毫克。

七、柳橙番薯

材料:番薯1条、鲜榨柳橙汁100cc、桂圆两颗。

做法:

1.番薯去皮,切约5公分为1块,以电锅外锅1杯水蒸熟。

2.将1块番薯放入碟子,加约容器一半的柳橙汁。

3.剥两颗晒乾的龙眼,撕成小瓣,点缀在番薯上。

营养分析:热量77.38卡、蛋白质0.5克、脂肪0.2克、醣类18.4克、纤维1.2克、胆固醇0毫克、维生素C9.8毫克、铁质0.3毫克、钙质18毫克、钠29.3毫克。

 

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